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50岁许晴翘臀刷屏:永远别小看一个自律的人的魅力

发布时间:2019-05-01 09:32 来源:未知 编辑:admin

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  要说所有好身材的标志里,哪个最抢眼,相信80%的女生,都会说,是一颗圆润的翘臀吧?

  的确,一颗圆润有型的臀部,从古至今,不分男女,一直以来都是健康和美的代表,让人向往。

  在一档节目中,窦文涛问姜文,为什么要拍屁股?结果他一脸真诚地回答:“因为美啊!”

  美好的肉体总会让人心生向往,再低头看看20多岁的自己,屁股瘪到下垂!这怎么行?

  然而,理想很“丰满”,现实却很“骨感”。不少妹子在练臀之后,都严重的觉得:骗子!屁股一点都没翘,反而大腿粗了不少,这不是坑爹吗?!

  1、发力模式不对:日常中体态、站姿不对的小伙伴,通常会有骨盆前倾、膝超伸等问题。这种状态下,小腿和大腿前侧都在主导发力,导致臀肌退化,难以被激活。于是在练臀的时候,臀部根本没法有效的参与发力,只感觉腿部发力很明显、酸,而臀肌却没有感觉。

  2、训练过于单一:我们的臀腿包括多个肌肉群,网上那么多眼花缭乱的翘臀动作,到底哪些动作是真正有效的?哪些动作适合激活臀肌?哪些可以更多刺激臀大肌、刺激臀中肌?如果连这些都还没了解,就开始疯狂发力,就不要奇怪,为什么自己练不出理想的臀腿比例了。

  3、训练动作不到位:很多看似简单的动作,要做到位却没那么容易。例如深蹲:蹲的不够深,身体下降的距离基本全部来自膝关节的弯曲,如果没有很好的掌握用髋关节发力,臀大肌是不会有进展的,反而腿越来越粗。每个动作都有它的目的性和要点,如果没有抓住,效果不会好到哪去!

  4、训练不成体系:如果要问,你的臀部训练计划是什么?想必大多数人都会一脸茫然,“就是哪天在网上收藏的网红翘臀动作”?说实话,那些其实都只是别人训练体系的碎片。而他们完整的训练体系,可不止你在网上看到的那些图片。

  说这句话的,正是比基尼小姐、也是成功帮数千人轻松减肥塑形的“蜜桃臀女神”——Zebra。

  你很难想象,六年前的Zebra,其实只是一个普通的姑娘。大学时代的陈思宇,生活充实而又充满乐趣,然而很快的,Zebra体重也欢快的涨起来了,为了减肥,Zebra尝试了节食,结果非但没瘦,还反弹不少。

  一次无意间,她突然意识到,之所以她一直减肥塑形失败,是因为,根本没有找到塑形的正确门路啊,这才是问题的根源!

  她咬牙做出了一个决定——开始健身。于是乎,整个大学期间,她几乎每天六点半起床锻炼,除了学习就是在健身房。

  在不懈的努力下,Zebra在健身中寻找到了乐趣。带着这样的激情,她加入了四川省健身健美协会,在这里开始更系统的学习,2014年,仅仅还是一名大学生的陈思宇,就选择了与其他女孩子不同的一条路:通过自己的努力,入选了中国国家健身队,并代表中国队参加亚洲健身健美锦标赛。

  为了保持良好的身材,陈思宇每天的饮食都有着严格的规定,每天训练从早上8点过开始,晚上8点过才能结束,一天下来肌肉酸痛无比,第二天完全起不来床,手都抬不起来,梳头都要别人帮忙。

  虽然过程是辛苦的,但正是因为那段时间的集训,使得她把健身当作了一种生活方式,当作了生活的一部分,从不停歇。

  边学习边实践,经过大量的尝试,她成功摸索出一套不节食、轻运动的塑形方法。

  功夫不负苦心人,通过教练的集训、自己的坚持,终于在2014年斯里兰卡ABBF、亚洲健身健美锦标赛中,陈思宇一鸣惊人,荣获了健身小姐第4名,并获得了“亚洲健身小姐”这一殊荣。

  很多人向Zebra请教保持好身材的秘诀,Zebra在和大家交流时,发现很多人都对练出蜜桃臀存在着误区:

  这些年的历练让Zebra有了更大的梦想,把健身知识传播出去,帮助更多人,于是,她开始策划训练视频、拍摄课程。

  在她的帮助和带领下,无数妹子成功养成蜜桃臀、经历了身材的完美蜕变。学员们都说,跟她健身后才发现,翘臀其实没有想象中的那么难。

  在过去的三年里,超过661万人在Zebra的带领下,成功减脂塑形,获得好身材,养成了受益终身的运动习惯:

  @我是你的黑妹呀:以前没开始运动的时候觉得运动很难,后来用了Zebra的课程,不仅容易坚持,还学到了不少运动原理,看着自己的身体一点一点的变化就觉得很开心!

  @吃货爱健身:之前刚开始运动的时候自己瞎练,想要练出蜜桃臀,结果臀还没翘起来,先把腿练粗了。抱着试试看的心态,加入了Zebra的翘臀课程,没想到变化线多年都可以逆袭,真的太开心了!

  她们都说,Zebra老师的方法是她们遇见的最轻松、最科学、最有效的塑形方法。

  而这些科学的塑形方法不仅让学员们拥有了崭新的生活状态,也让Zebra拥有了开挂的人生。

  她成为湖南卫视等节目的特邀嘉宾:湖南卫视、央视等节目都邀请她来担任蜜桃臀、运动达人,和大家分享运动塑形经验。

  她是全网粉丝过百万的超级运动博主:她曾获得微博校园跑博主TOP1,全网粉丝超过300万。全网视频播放量更是超过千万。

  她是备受品牌青睐的“好身材”的代表:曾和姚晨一起出席lululemon线下活动。

  谈及保持好身材的秘籍,Zebra坦言:真正有效的塑形,其实不用苦哈哈的坚持。

  为了帮助更多人轻松翘臀不粗腿,练就好身材,告别扁平臀,她开设了《30天翘臀不粗腿计划》。

  在这里,她将带你一起,手把手教你科学的运动方法,让运动成为像洗脸刷牙一样的好习惯,不用刻意坚持,就能练就好身材。

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